学会呼吸

mada

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文章标题为《学会呼吸》11——鼻子是一氧化氮的绝佳来源。内容讨论了一氧化氮（NO）在人体健康中的重要性，强调鼻子是其主要来源。

以下是文章的一些关键要点：

1. **一氧化氮的历史和功能**：
   - 一氧化氮曾被视为有毒气体，但后来被发现对身体有重要作用，包括作为心血管系统中的信号分子。
   - 1998年，发现一氧化氮的重要性使三位科学家获得诺贝尔奖。

2. **一氧化氮的产生与作用**：
   - 一氧化氮主要在鼻腔和血管内壁产生，并通过鼻呼吸输送至肺部、血液。
   - 有助于调节血压、维持身体平衡及其它生理功能，也有助于改善性生活质量。

3. **鼻呼吸的重要性**：
   - 鼻呼吸有助于释放一氧化氮，如果改为嘴呼吸，会错失其健康益处。
   - 鼻呼吸与腹式呼吸结合能提升身体的摄氧能力。

4. **一氧化氮的其他健康益处**：
   - 除了对性健康的影响，还能预防高血压、心脏病和卒中，降低这些疾病的风险。
   - 一氧化氮对运动员有助于扩张气道，提升运动能力。

5. **提升一氧化氮水平的方法**：
   - 哼唱能显著增加鼻腔中一氧化氮的释放，提高健康状态。
   - 文章提到瑜伽中的蜂鸣式呼吸法，其通过缓慢的鼻呼吸发出嗡嗡声，有助于镇静心情。

总结而言，文章强调鼻子在产生一氧化氮中的关键作用及其多重健康益处，鼓励人们注意鼻呼吸以改善整体健康。