《早起能改变人生？想过什么样的人生，就过什么样的早晨？能控制早晨的人，方能控制

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圆桌派https://www.youtube.com/watch?v=av3HmDar5Fo


年轻人通常很少能够享受到一觉睡到天亮的完整睡眠。大部分人认为每晚需要睡满八到九个小时才算够，然而有学者指出这种对睡眠的观念可能是有误的。许多哺乳动物都是采取分段睡眠的方式，而人类在农业时代之前也是如此。对于睡眠的观念可能存在错误的执念，像是认为必须一次睡满九到八小时。一种新的观点认为间歇性睡眠可能对健康更有益，而不一定是一次性的完整睡眠。一些人尝试调整睡眠时间表，比如晚上早些入睡并在半夜醒来一段时间，这段时间通常比较安静，适合自己独处或进行一些宁静的活动。这种调整可能对身心健康有益。这段文字描述了一个人的作息习惯和失眠问题。他介绍了一本勵志書中的内容，其中提到了一个日本医生的作息时间，强调了在夜晚零点到三点期间肝脏需要休息的观念。他也分享了自己晚睡早起的作息习惯，以及曾经尝试过的助眠方法，如数羊和喝红酒，最终认识到这些方法不可持续且影响工作，所以做出了改变。他现在认为社会对工作的要求造成了失眠问题，因为早起上班让很多人晚上睡不好觉。睡眠對於健康非常重要，但並非所有人都需要每晚睡滿八個小時。失眠可能是因為焦慮而自我調節導致的，若能放鬆心態，也許會改善睡眠問題。有人認為睡眠被剝奪是現代問題，甚至對特朗普也造成影響。一位提倡睡眠重要性的女性創作者建議，重視睡眠對於工作和生活都有正面影響，甚至倡導睡眠優先於其他事情。她提到了一些关于睡眠和生活习惯的话题，包括建议她应该睡好觉才能做好事情，以及描述了一些人的生活方式，早睡早起，健康运动，工作时间的安排等。有人提到由于生理原因，一些人晚睡早起是自然而然的，而有些人则需要倒时差才能获得充分的睡眠。提到了一本书对此进行了解释。部分人羡慕那些能迅速入睡的人，认为他们心理健康。同时还有提到了一些演艺圈人士捐款的事情。曾志偉坐在主席台上召集会议，征求大家意见，然后睡着了。讨论中提到了一种病，表示重要的决定都可能是在睡眠状态下做出的。一位参与者提到了春朝一刻值千金的概念，强调了睡个懒觉后事情变得更有意义。年轻人醒不来可能是因为睡前过度使用电子设备，影响睡眠质量。指出睡前看屏幕会刺激褪黑素，影响睡眠。文章内容涉及到个人对不同药物的体验，其中提到睡眠药对个人反应明显，使得无法快速应对事物；对于工作时间的安排，认为应该给予弹性，适应不同人的生活方式需求。最后表达出对工作和生活方式的思考和建议。一些年轻人不喜欢上班的组织化环境，包括人事关系和时间安排。相比之下，他们更喜欢在自由、平等的环境中工作，比如一些年轻人合伙开创新公司，他们觉得工作就像玩一样有意义。现在的一些年轻人对于上班时间、忠诚度等概念并不在意，他们不愿意被束缚在传统的工作模式里。有些公司的管理规定过于苛刻，迟到一两分钟就扣罚金，甚至有员工半夜想起来忘了打卡就穿着睡衣赶回公司打卡。这种軍事化的管理风格让人感到不舒服，不少人选择创业追求自由。一些公司的管理制度过于严格，员工会感到时间被浪费，缺乏现代化的管理理念。自由创业成为年轻人的一个选择。办公室作为一个创意的空间，中心地带被设计成可变成会议室。讨论中，提到中国公司的工作方式，会圈起来进行小型会议，保护不让别人知道。现代年轻人，尤其是从事媒体工作的人，常常在类似大厅的环境中工作，随意坐在地毯上，互相交流创意灵感。现今，在中国，工作压力和竞争日益增大，许多公司的效率比西方还要高，这种高效率感受让人难以承受。在谈到压力时，提到了睡眠问题，强调睡眠对身体有好处，能提升工作效率。讨论了两种不同的睡眠观念，一种认为最低限度的睡眠即可，另一种认为充足的睡眠对身体有益。最后，通过科学角度解释睡眠对大脑的重要性，类似于电脑清理缓存的作用，让大脑在睡眠中清除垃圾数据，使人神清气爽。睡眠质量不佳可能有多种原因，比如新生儿照顾、睡眠时间零碎等。睡眠不足时可能会影响大脑功能，导致记忆力减退。此外，进食甜食可以帮助提高葡萄糖水平，有助于大脑运作。有时女性在怀孕或生育后可能出现注意力不集中等问题，这是正常现象，需要理解与支持。男性也应该参与照顾孩子的过程，体验育儿之苦，以达到更好的性别平等。解决这些问题的关键在于互相理解和支持。